Realiza rutinas de acuerdo a tu edad

Realiza actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana para ejercitar todos los músculos como estiramientos, planchas o sentadillas.

Si tienes problemas de movilidad debes practicar actividad física por lo menos 3 días a la semana para mejorar tu equilibrio y prevenir caídas. Puedes caminar, practicar taichí o yoga 2 veces por semana. Esto ayudará a relajar y fortalecer los huesos y músculos. También puedes estirar brazos y piernas todas las mañanas y modificar tu postura al dormir.

No olvides consultar al fisioterapeuta o fisiatra